□新乡市第一人民医院李雪
【资料图】
如今，心脏病等心血管疾病的发生率不断增高，成为危害人们健康的一大隐患。而心跳作为心脏健康的重要指标，也应受到足够的重视。那该如何判断自己的心跳是否正常？出现心跳失常的症状又该怎么办呢？
心脏是人体重要器官，它不断地将氧和营养物质输送到全身各个组织和器官。测量心跳的方法很简单，一般通过探测动脉搏动法或听诊心脏法来完成。
探测动脉搏动法 将中指、无名指和食指放在下颌骨下方的颈动脉处，或放在手腕处的桡动脉处，感受自己的搏动，然后将每分钟的搏动次数乘以2即可得到心跳次数。
听诊心脏法 通过心脏听诊器听诊，可以听到心脏每次跳动时发出的声音，根据听到心脏声音的次数计算出每分钟的心跳次数。
心跳的次数在不同年龄、不同性别和不同运动水平的人群中是有区别的，要根据自己的情况来判断是否正常。一般情况下，正常人的心脏跳动次数为60~100次/分。一些运动员或长期从事运动训练的人，其心率（心脏跳动的频率）会相对较低，通常在50~70次/分钟。如果年龄偏大，则心率稍微偏慢，但不应该低于55次/分。如果年龄偏小，则心率适当偏快。当然，以上数字只是一个基本参考值，具体还是要结合个人身体情况和活动水平由专业人员来确定心跳次数是否正常。
若感觉自己可能存在心跳失常，建议及时到医院做心电图检查，并按照医生的指导按时接受治疗。一般来说，如果是因为身体不健康引起的心跳失常，需要先治疗疾病，然后进行适当运动和饮食调节。比如精神因素引起的心跳失常，需要进行心理治疗；心脏疾病引起的心跳失常，可能需要进行药物治疗或手术治疗。
心跳失常会在一定程度上影响心脏健康，日常生活中可以通过以下措施来预防其发生：
改变饮食习惯 均衡、营养的饮食对于心脏健康至关重要。水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，多摄入可以降低胆固醇和血压，预防心脏病。而高脂肪、高糖分的饮食会增加心脏疾病的风险，建议尽量少吃或不吃。
改变不良生活习惯 长期吸烟、过度饮酒等不良生活习惯有害身心健康。戒烟、少饮酒或者不喝酒会让你的心跳跳得更为健康。
加强锻炼 适量、适当的锻炼可以降低血压和减少心脏疾病的风险。需要提醒的是，在进行运动的时候需要注意运动强度和时间，因为过度运动反而对心脏健康不利。
关键词：
最新资讯
